2025-04-17

#生活/健康

• https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67f66fa3623bc78c3990a12f
  • 全麦/少量碳水/杂粮粥➕蛋白质/牛奶/豆浆➕水果/蓝莓/橙子/苹果/香蕉
  • 身体 25 岁走下坡路，因为奥运冠军的巅峰在这里
  • 睡觉很重要. 比健身, 饮食, 情绪, 补剂都重要. 床，稍低 2 度的环境都可以帮助睡眠. 可以用褪黑素和补剂。